Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier & Jetzt vollkommen präsent zu sein. Mit einer offenen und akzeptierenden Haltung werden die Gedanken, Gefühle und der Körper im gegenwärtigen Moment wahrgenommen – unabhängig davon ob diese Erfahrung gefällt oder nicht. Durch das sanfte aber bestimmte Innehalten entstehen Raum und innere Freiheit. Darin können sich Ruhe, Gelassenheit und eine tiefere Lebensfreude entfalten. Frische Perspektiven ermöglichen einen angemessenen Umgang mit sich und der Welt und ihren Herausforderungen.
Die Übung von Achtsamkeit macht es möglich, die Dinge so zu sehen, wie sie sind – klar und gleichzeitig voller (Selbst-)Mitgefühl. Daraus kann sich eine Lebenshaltung entwickeln, die sich heilsam aufs Leben auswirkt.
Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das systematische Übungsprogramm verbindet jahrtausendaltes Wissen aus den östlichen Weisheitstraditionen mit modernen Kenntnissen aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaft. MBSR eignet sich deshalb besonders gut, dem Stress unserer Zeit wirksam zu begegnen und das Leben bewusst zu gestalten.
MBSR wurde in den 70er Jahren von Prof. Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt und ist heute das weltweit am besten erforschte achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm. MBSR wird im Gesundheitswesen, in Wirtschaft, Schule & Bildung und vielen anderen Bereichen angeboten. Klassischerweise wird MBSR als 8-Wochen-Kurs mit acht wöchentlichen Terminen á 2,5 Std zzgl einem Achtsamkeitstag angeboten. Mittlerweile gibt es verschiedene weitere Kursdesigns, die an das Konzept angelehnt sind.
Von zertifizierten MBSR-Lehrern durchgeführt, wird MBSR von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst. Das gilt auch für meine MBSR-Kurse.
Jg. 1977, verheiratet, zwei Kinder,
lebe mit meiner Familie im Kölner Süden.
• MBSR-Lehrerin seit 2011 (Dr. Linda Lehrhaupt, Institut für Achtsamkeit)
• Mindful Parenting-Trainerin (Prof. Susan Bögels, Universität Amsterdam)
• Achtsames Selbstmitgefühl- / MSC-Fortbildung (Christopher Germer)
• Tiefenökologie-Seminar nach Joanna Macy
• Lachyoga-Trainerin (CLYL, Dr. Kataria)
• Diplom-Sozialpädagogin
• Veranstaltungskauffrau (Musikindustrie, Tourismus)
Langjährige Vipassana-Meditationspraxis, regelmäßige Teilnahme an Retreats (v.a. Christopher Titmuss, Thich Nhat Hanh), Fortbildungen und Fachkonferenzen. Mitglied im MBSR / MBCT-Verband.
Achtsamkeit bereichert mich täglich neu: tiefere Lebensfreude, mehr Versöhnlichkeit, Klarheit, Gelassenheit & Leichtigkeit und höhere Qualität in zwischenmenschlichen Beziehungen. Ich bin dankbar für wichtige persönliche Einsichten. Manchmal bringen diese auch Trauer, Wut, Angst, Scham und Schmerz mit sich, das gehört auch dazu. Die „ganze menschliche Katastrophe“ eben, wie Jon Kabat Zinn es ausdrückt.
Alles was mir begegnet, willkommen zu heißen. Freundschaft mit mir selbst und den Umständen schließen. Gleichzeitig mit klarem Verstand und offenem Herzen handlungsfähig sein: Das habe ich dem Prinzip Achtsamkeit zu verdanken. Ganz Mensch sein. Revolutionär! finde ich.
Ich möchte andere mit der Achtsamkeitspraxis vertraut machen auf ihrem Weg ermutigen. Von dem uns innewohnenden Potential an Einsichtskraft überzeugt möchte ich andere dabei unterstützen, sie mit ihrer Quelle innerer Weisheit in Berührung zu bringen.
Unser Rendezvous mit dem Leben findet immer jetzt statt. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Just say hello!
Als zertifizierte MBSR-Lehrerin sind meine Kurse als Präventionskurse von den Krankenkassen anerkannt.
Veröffentlichung des Artikels „Achtsamkeit in der Natur“ im Buch „Rieche das Feuer, spür den Wind, Wie Achtsamsein in der Natur uns und die lebendige Welt stärkt“,
(Hrsg. Nils Altner KVC Verlag 2016)
Kliniken Essen-Mitte / EAG FPI Institut / Universität Duisburg Essen:
Referentin bei Fachtagung „Natur und Achtsamkeit als Ressource für Gesundheit“
VHS Leer/Ostfriesland
LK AG, Live- und Markenkommunikation, Essen
People in Process GmbH, Hamburg
Melanchthon Akademie Köln
Deutsches Komitee für UNICEF e.V., Bundesgeschäftsstelle Köln
AXA Tech GmbH, Köln
Techniker Krankenkasse, Köln
Ledo Mehrgenerationenwohnhaus, Köln
Reiter- und Erlebnisbauernhof Groß Briesen, OT Bad Belzig, Brandenburg
Stadt Erftstadt. Betriebliche Gesundheitsförderung
OMEGA Immobilien, Köln