Mindful Parenting

Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern

Entspannung erlaubt, liebe Eltern! Mindful Parenting ist KEIN weiterer Elternratgeber. Mindful Parenting ist die Einladung, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und für sich zu sorgen. Was brauche ich jetzt wirklich als Mutter oder Vater?

Denn keine Frage: Das Elternsein ist wohl der gleichzeitig intensivste, härteste und freudigste Job der Welt. Mindful Parenting gibt die Möglichkeit zu entdecken, welche eigenen Ansprüche, Wünsche und Erwartungen sowie Unsicherheiten und Ängste im Elternsein eine Rolle spielen. Und wie der Wunsch alles „richtig“ machen zu wollen inmitten der Familienrealität immer wieder zu Überforderung führt und den Elternakku entlädt. Schließlich ändert das Elternsein alles: unseren bisherigen Lebensrhytmus, die Partnerschaft und die Zeit für uns selbst.

Durch speziell für Eltern entwickelte Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen ist es möglich, die eigenen automatischen Reaktionsmuster und Stressreaktionen besser zu verstehen. Die daraus entstehende Selbstkompetenz und Selbstfürsorge führt zu mehr Handlungsspielraum und Gelassenheit im Elternalltag. Eltern, die sich selbst mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge begegnen können, leben diese Fähigkeit vor, was sich direkt auf die Kinder auswirkt.

 

Kursdesign

  • 8 Sitzungen á 2 Stunden zzgl einem Übungstag.
  • Gruppen bis max. 12 Müttern und/oder Vätern.
  • Alternativ gibt es auch die Möglichkeit zu Kompaktseminaren und Workshops.

Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen stehen vor allem Meditationen, Selbsterfahrungs- und Achtsamkeitsübungen sowie der angeleitete Erfahrungsaustausch in der Gruppe im Vordergrund.

Hintergrund

Mindful Parenting ist eine besondere Anwendungsform der Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstrainings und wurde von Prof. Susan Bögels (Universität Amsterdam, NL) und Kathleen Restifo (USA) für Menschen entwickelt, die unter elterlichen Stressbelastungen leiden. Basierend auf dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programm sowie auf MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

Als Kursleiterin bringe ich neben der Qualifikation als zertifizierte Mindful Parenting-Trainerin und MBSR-Lehrerin auch die eigenen Erfahrungen als Mutter zweier Kinder sowie langjährige Berufserfahrung als Diplom-Sozialpädagogin in der Kinder- und Jugendhilfe ein.

“Mindful parenting is the hardest job on the planet, but it’s also one that has the potential for the deepest kinds of satisfactions over the life span, and the greatest feelings of interconnectedness and community and belonging.”

Jon Kabat-Zinn

STILLE & REVOLUTION