Achtsamkeit & MBSR

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier & Jetzt vollkommen präsent zu sein. Mit einer offenen und akzeptierenden Haltung werden die Gedanken, Gefühle und der Körper im gegenwärtigen Moment wahrgenommen – unabhängig davon ob diese Erfahrung gefällt oder nicht. Durch das sanfte aber bestimmte Innehalten entstehen Raum und innere Freiheit. Darin können sich Ruhe, Gelassenheit und eine tiefere Lebensfreude entfalten. Frische Perspektiven ermöglichen einen angemessenen Umgang mit sich und der Welt und ihren Herausforderungen.

Die Übung von Achtsamkeit macht es möglich, die Dinge so zu sehen, wie sie sind – klar und gleichzeitig voller (Selbst-)Mitgefühl. Daraus kann sich eine Lebenshaltung entwickeln, die sich heilsam aufs Leben auswirkt.

MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Das systematische Übungsprogramm verbindet jahrtausendaltes Wissen aus den östlichen Weisheitstraditionen mit modernen Kenntnissen aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaft. MBSR eignet sich deshalb besonders gut, dem Stress unserer Zeit wirksam zu begegnen und das Leben bewusst zu gestalten.

MBSR wurde in den 70er Jahren von Prof. Jon Kabat Zinn in den USA entwickelt und ist heute das weltweit am besten erforschte achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm. MBSR wird im Gesundheitswesen, in Wirtschaft, Schule & Bildung und vielen anderen Bereichen angeboten. Klassischerweise wird MBSR als 8-Wochen-Kurs mit acht wöchentlichen Terminen á 2,5 Std zzgl einem Achtsamkeitstag angeboten. Mittlerweile gibt es verschiedene weitere Kursdesigns, die an das Konzept angelehnt sind.

Von zertifizierten MBSR-Lehrern durchgeführt, wird MBSR von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst. Das gilt auch für meine MBSR-Kurse.

„To stop is a radical act of love.“

Jon Kabat Zinn